Prácticas tan cotidianas como subir escaleras, caminar o, simplemente, realizar las tareas del hogar nos ayudan a mantenernos activos y practicar el mínimo de ejercicio que recomiendan los expertos. Estos hábitos, tan básicos para mantenernos en forma, solo lo practican la mitad de las mujeres asturianas, situándolas muy por debajo de la media española. Así queda reflejado en losdatos de Asturias del I Estudio de hábitos de vida saludable y bienestar en las mujeres, un estudio elaborado por el Instituto DKV para la Vida Saludable. Este Instituto es una iniciativa de DKV Seguros, en colaboración con la Universidad Rey Juan Carlos, creada para promover la mejora de la salud y la vida de la población mediante la divulgación de información y la formación orientada a inculcar hábitos saludables, y pretende dar pautas útiles para ayudar a que las personas se conviertan en agentes corresponsables y activos en el cuidado de su salud.
En el marco de la Carrera de la Mujer, que el próximo domingo se celebra en Gijón y en la que DKV es patrocinador, analizamos los datos del Principado extraídos del informe nacional. El estudio pretende medir los hábitos más o menos saludables y de bienestar entre la población femenina, y tomar así conciencia de la realidad del cuidado de su salud.
Analizamos el nivel de bienestar y hábitos saludables en 6 grandes bloques: percepción de bienestar, hábitos saludables, medicina y prevención, alimentación, actividad física y descanso, y en cada uno de ellos, además de analizar la práctica real de hábitos saludables de las encuestadas, se ha investigado el nivel de conocimiento que tienen de los mismos.
Percepción de Bienestar
Al analizar factores físicos, psicológicos y emocionales el 60 % de las asturianas califica positivamente su bienestar general. El dato es sensiblemente menor que la media, ya que un 66% de las españolas calificaron su bienestar general como bueno o muy bueno. Esto las sitúa junto a las cántabras (58,6%) y las canarias (59,7%) entre las españolas que peor perciben su estado de bienestar general.
Sin embargo, en las expectativas de mejora de su bienestar a 5 años, los resultados en las asturianas prácticamente coinciden con el resto de las españolas, el 75% espera mejorar su estado de bienestar en los próximo 5 años y el 74% en el caso nacional. También coinciden en las razones que explican su nivel de bienestar, siendo en ambos casos el malestar emocional la razón fundamental que explica los bajos niveles de bienestar de las asturianas. Y en cuanto a las actividades que les reportan mayor sensación de bienestar, escuchar música, la lectura o ver una película son las elegidas, tanto por las mujeres asturianas como por el resto.
Si analizamos experiencias o emociones negativas, las asturianas (71,7%), junto con las vascas (69,6%) y las navarras (70%) son las que menos han vivido experiencias o emociones negativas –al menos una vez- en la última semana. Y si hablamos de sensación física de enfermedad, nuestras encuestadas (53%) se han sentido mucho menos enfermas que la media nacional (80%) en el último mes.
Hábitos saludables
Al hablar de hábitos saludables en general (alimentación, actividad física, descanso, consumo de alcohol y tabaco, etc.), nuestras encuestadas no aprueban. Solo un 20% de las asturianas mantiene hábitos saludables. Y aunque la media española tampoco supera el 30%, este dato las sitúa, junto a las riojanas y las baleares en las que menos hábitos saludables llevan a cabo.
Al indagar en el cuidado de diferentes aspectos entre la población asturiana, dan más importancia al peso que la mayoría de las españolas, pero cuidan menos el desarrollo en su trabajo(ergonomía, descansos, equipos de protección). Las asturianas aseguran que deberían cuidar más el sueño y las españolas la alimentación.
Es muy llamativo el dato del tabaco, ya que las asturianas son las que más fuman respecto al resto de comunidades autónomas. Fuman a diario un 30% frente a la media española que está en el 19%. En consumo de alcohol las asturianas también superan la media: un 72% declara consumir alcohol ocasionalmente, frente al 64% del resto de españolas.
Medicina y prevención
A pesar de los datos anteriores, parece que las asturianas están preocupadas por su salud y la prevención. Aunque solo un 50% de las asturianas se realiza un chequeo anual, el dato es superior a la media. Y lo mismo ocurre en cuanto a las revisiones ginecológicas: un 67% de las asturianas se realiza una revisión ginecológica anual, frente al 56% que lo hace el resto de mujeres en España.
Alimentación
El 85% de las asturianas considera saludable hacer 5 comidas al día, pero la realidad nos indica que solo lo cumple un 38%, datos muy por debajo de la media (48,1%). Esto las sitúa, junto a las cántabras (26,6%) y las extremeñas (33,3%), en las españolas que menos realizan 5 comidas al día.
Al preguntar a las encuestadas sobre lo que consideraban recomendable en cuanto a frecuencia de consumo de alimentos y lo que realmente hacían, vemos que las asturianas saben que se debería tomar frutas, verduras y zumos a diario, y que consumen más huevos y fruta fresca que el resto.
En cuanto a consumo de sal y azúcar, parece que las mujeres asturianas controlan su consumo, más o menos, en la misma proporción que el resto de españolas. Sin embargo, el consumo de agua diaria es mayor en las asturianas: un 68% de estas consumen de 1 a 2 litros de agua al día, mientras que la media española está en 63%.
Actividad física
Un alto porcentaje de asturianas (68%) reconoce haber comenzado una actividad física que después no ha continuado. Este dato coincide con la media nacional.
Si indagamos en la práctica de ejercicio intenso (ir al gimnasio, correr, natación, etc) o moderado (caminar, subir escaleras, tareas del hogar, etc), vemos que el 60% de nuestras encuestadas prácticamente no hace ejercicio intenso, y el ejercicio moderado está incorporado en la rutina diaria de solo la mitad de ellas, dato mucho más bajo que la media española (64%).
También se investigó el tipo de ejercicio más practicado, y caminar es la actividad elegida por la gran mayoría, un 72%. Dato bastante parecido al resto de población femenina (76,5%). La bicicleta, pilates o bailar, también es bastante practicado.
Igual que el resto de españolas, la salud es la causa que motiva a las asturianas a realizar alguna actividad física (40%), aunque alcanzan 10 puntos menos que la media. A las asturianas les preocupa menos adelgazar, pero hacen más ejercicio que el resto para relajarse.
Descanso
En materia de descanso, aunque el 82% de las mujeres asturianas cree que debe dormir entre 7 y 9 horas al día, la realidad es que solo lo hace un 27% de ellas, dato muy por debajo de la media.
Y aunque muchos son los factores externos que nos quitan el sueño, en el caso del 58% de las asturianas, los nervios, el estrés o las preocupaciones son la causa principal de este insomnio. Además, se despiertan más sin motivo aparente que las españolas, pero menos con los ruidos externos.
Comunidades autónomas
Si centramos la atención en los datos más llamativos por comunidades autónomas, de las encuestadas que perciben su estado de bienestar como bueno o muy bueno, el 73,3% son aragonesas y el 58,6% son cántabras.
De las mujeres que afirman mantener hábitos saludables (29%), las navarras copan un 40% y las asturianas un 20% . En este mismo bloque, centrándonos en el consumo de tabaco, encontramos que, del 29% de las encuestadas que declaran fumar ocasionalmente, el 38,3% son asturianas y el 20% navarras. Y en lo relativo al consumo del alcohol, las que declaran hacerlo a diario u ocasionalmente (68%), un 76,7% son navarras y asturianas, con el mismo porcentaje, y un 58,1% son castellano – manchegas.
En los datos relativos a las revisiones médicas vemos que, de las encuestadas que afirman realizarse una revisión ginecológica anual, el 70% son aragonesas y un 26,7 son navarras.
En alimentación observamos que, del pequeño porcentaje de mujeres que tiende al “picoteo” (3,8%), es en Baleares donde más se practica (11,7%) y en Galicia donde menos (1,7%). Donde más de abusa de la sal es en Galicia, La Rioja, Aragón y Baleares, tomando como referencia el pequeño porcentaje de las encuestadas que lo hacen (5%). Y donde más se abusa del azúcar es en La Rioja, Navarra, Castilla la Mancha y Murcia, con un pequeño porcentaje también de encuestadas (8%). Por su parte, las riojanas, las aragonesas y las madrileñas son las que declaran beber más agua (80%, 71,1% y 71,1% respectivamente), y las que menos las gallegas (52,8%).
El bloque de descanso nos muestra que, del pequeño porcentaje de mujeres que duerme menos de 5 horas (5%), son las aragonesas las que más destacan, con un 11,1%, y las que menos las asturianas, con un 1,7%.De estas últimas, un 11,1% son aragonesas.